Gasage de gaz comment le détecter et 5 conseils pour l'éviter

Il Éclairage à gaz C'est un abus psychologique qui consiste à changer la perception de la réalité qu'une autre personne a, lui faisant croire que tout ce qu'il voit, se souvient ou capture est le produit de son invention. Par exemple, un homme pourrait faire croire à sa femme qu'il n'est pas maltraité psychologiquement et que tout est dans son imagination.

C'est une forme d'abus habituels, principalement utilisés par les narcopats, les psychopathes et les sociopats. Ce type de manipulation est présent dans de nombreux types de relations, qu'ils soient sentimentaux ou entre les membres de la famille. En fait, c'est l'une des formes d'abus utilisées en cas d'intimidation dans les écoles.

L'éclairage au gaz est un abus psychologique très grave qui peut provoquer un syndrome de stress post-traumatique chez les victimes, ainsi que la perte d'estime de soi, les troubles anxieux ou les troubles de l'humeur.

Le principal problème pour éviter les abus psychologiques par l'éclairage au gaz est la façon dont elle se produit. C'est un processus lent et progressif, qui met fin à l'estime de soi de la victime.

Jusqu'à ce que vous atteigniez le point que celui qui en souffre a beaucoup de difficulté à identifier cette manipulation. Ceux qui souffrent d'éclairage au gaz à un degré très extrême, croient que l'agresseur est la seule personne qui agit correctement et qu'elle fait du bien, la seule à laquelle ils peuvent faire confiance.

Cette situation consiste à profiter du "Gaslight" pour continuer à augmenter son pouvoir tout en continuant à saper l'auto-amour de ceux qui souffrent d'abus.

Si cette façon intense de gérer l'esprit des autres, est-ce si souvent un moyen de savoir que j'en souffre? Comment puis-je éviter cette manipulation?

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Comment identifier votre lumière à gaz

Pour éviter la violence au gaz, la première chose est d'identifier la façon dont ceux qui le pratiquent ont.

Stephanie Sarkis, docteur en philosophie et thérapeute autorisée en santé mentale, écrit dans la revue Psychology Today sur les techniques que ces agresseurs utilisent habituellement:

Ils mentent sur des choses évidentes

Ils mentent à leur sujet comme s'ils étaient vrais avec leur visage totalement sérieux, malgré le fait que vous en savez plus sur ce qu'ils disent. Selon Sarkis, c'est une façon de s'asseoir un précédent, au moment où ils mentent sur quelque chose avec plus d'importance, vous créez aveuglément dans ce mensonge.

En ce sens, le Dr Robin Stern, établit dans son livre L'effet de lumière à gaz Ce "Gaslighting ne fonctionne que lorsque vous croyez en ce que Gaslight dit et vous en avez besoin pour penser à vous"

Ils nient des choses qui ont dit, même si vous avez des preuves

C'est un moyen de base de vous faire compter si vous avez vraiment dit ce que vous pensiez avoir dit ou non. Cette action est répétée de manière récurrente pour augmenter.

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Ils attaquent les gens ou les choses que vous appréciez le plus

Ils vous font douter de votre propre essence en tant que personne. C'est une façon de vous juger pour comment vous êtes ou comment vous agissez.

Ils font des commentaires positifs

Comme les aspects de votre personnalité ou de vos actions, vous louez pour les autres. C'est une action totalement prémédité pour que vous pensiez qu'ils ne sont pas aussi mauvais qu'ils semblent et continuent de déformer votre perception de la réalité.

Ils essaient de mettre les autres contre le vôtre

Ils recrutent des gens, qui savent qu'ils les soutiendront, car ils savent qui sont faciles à manipuler. L'une des stratégies les plus utilisées est de dire aux autres que vous êtes fou.

Ils font repenser votre santé mentale; Ils essaient de transmettre que les gens ne vous croiront pas lorsque vous leur dites que cette personne, le Gaslight, vous abuse psychologiquement. Ils accusent également les autres d'être des menteurs, afin que vous ne leur faisiez pas confiance non plus.

C'est une façon de mieux vous contrôler, car ils se développent mieux lorsque cette personne est seule ou isolée. En fin de compte, vous penserez que la seule réalité est ce qu'il vous dit.

Manque d'humanité ou d'empathie

L'une de ses caractéristiques les plus remarquables et les plus dangereuses est son manque d'humanité. Ceux qui pratiquent l'éclairage à gaz trivial.

Ils ne regardent pas l'autre personne, afin qu'ils puissent commettre des actions extrêmement graves, telles que le viol ou la prise en otage de la victime, voire commettre un meurtre.

Phases

Le Dr Robin Stern distingue trois étapes dans le processus d'éclairage à gaz:

Méfiance

À ce stade, la victime est toujours consciente de ses propres critères. Il aimerait obtenir l'approbation de l'agresseur, mais il ne se sent pas désespéré.

Entièrement

Cette phase est caractérisée par le besoin de la victime de se défendre. Recherchez des preuves de manière compulsive pour démontrer que Gaslight a tort dans ses récriminations. Le désespoir commence à réaliser son approbation.

Dépression

À ce stade de la relation, l'estime de soi est déjà assez minée. Qui souffre des abus essaie de prouver que le manipulateur a raison, avec la pensée qu'elle commencera à agir comme le veut l'agresseur et finalement obtenir son approbation.

Comment reconnaître si vous souffrez de l'éclairage à gaz

En plus de connaître les techniques utilisées par les manipulateurs, vous pouvez observer vos propres sentiments ou vos actions pour identifier si vous souffrez de l'éclairage à gaz.

Certains des signes que vous pouvez détecter sont collectés dans un questionnaire Dr Robin Stern dans son livre Effet de la lumière du gaz. Les comportements que vous pouvez voir à l'intérieur pour savoir si vous souffrez de ce type d'abus suivants:

1. Regardez si vous vous interrogez tout le temps.
2. Vous vous demandez si vous êtes trop sensible plusieurs fois par jour.
3. Vous vous sentez souvent confus, même "fou" au travail
4. Vous vous excusez toujours, soit auprès de vos parents, de votre petit ami ou de votre patron.
5. Vous vous demandez constamment si vous êtes assez bon avec les autres, comme sa petite amie, mari, ami, fille ou employé.
6. Vous ne comprenez pas pourquoi, malgré toutes les bonnes choses qui vous entourent, vous n'êtes pas content.
7. Lorsque vous achetez des choses pour vous, vous réfléchissez à ce qui aimerait le partenaire, l'ami ou la famille qui exerce ce que vous faites de l'éclairage à gaz, plutôt que dans votre propre bonheur.
8. Excuse constamment cette personne qui soupçonne qu'il vous abuse devant votre famille ou vos amis.
9. Informations cachées à vos amis et à votre famille, afin que vous n'ayez pas à faire des excuses.
10. Vous savez qu'il y a quelque chose qui se passe très mal, mais vous ne pouvez pas l'exprimer, même vous ne pouvez pas identifier ce qui ne va pas.
11. Vous commencez à mentir pour éviter le mépris de votre personne et des distorsions de la réalité.
12. Vous avez des problèmes lorsque vous prenez des décisions simples.
13. Vous réfléchissez à deux fois avant de prendre certains problèmes de conversation, apparemment innocent.
14. Dans le cas d'une relation romantique ou que vous vivez avec votre «Gaslight», mentionnez tout ce que vous avez fait pendant la journée pour anticiper ces choses négatives que vous pouvez jeter en face.
15. Vous avez le sentiment que vous étiez une personne différente, plus sûre de vous-même, plus amusant, plus détendu.
16. Vous commencez à parler à votre «Gaslight» à travers un intermédiaire, parce que vous avez peur de vous sentir bouleversé par quelque chose que vous avez fait.
17. Tu sens que tu n'es pas pu faire rien de bien.
18. Dans le cas où vous avez des enfants et que vous soyez votre partenaire l'agresseur psychologique, vous commencez à remarquer comment ils essaient de vous protéger de lui.
19. Tu te sens furieux contre les gens avec qui tu t'entends bien.
20. Vous vous sentez désespéré et malheureux.

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Comment éviter l'éclairage au gaz

Toute personne est sensible à l'éclairage à gaz, c'est une technique de violence psychologique assez courante. Malgré la difficulté de l'identifier lorsqu'il souffre, il existe des moyens de l'éviter. Voici quelques conseils pour que vous soyez attentif aux stratégies utilisées par ces agresseurs:

Faites confiance à vos idéaux et à vos propres critères

Selon Terence Williams dans son livre que j'ai cité auparavant, la meilleure défense pour éviter la violence au gaz est d'avoir votre propre jugement. Cela signifie que si vous percevez que quelque chose ne va pas, ce n'est probablement pas.

Être fort et faire confiance à vos propres critères est le meilleur moyen d'effrayer ceux qui exercent l'éclairage au gaz, qui profitent généralement de ces personnes à faible estime de soi.

De plus, vous montrant plus sûr que vous ne le voyez, entendez et rappelez-vous, il sera beaucoup plus difficile pour l'agresseur de déformer la réalité, créant un parallèle.

Entourez-vous de ceux qui font le bien et non le mal

Qui vous fait vous sentir mal ne vous aime pas. Un couple, un ami ou un parent ne vous juge pas ou ne vous remient pas, soit pour vos caractéristiques personnelles, soit comment vous agissez. Ils vous aiment comme vous êtes.

Cette personne qui remet en question tout ce que vous dites ou faites, est de saper votre estime de soi pour pouvoir vous dominer mieux.

Terence Williams défend que vous devez vous concentrer sur les personnes qui se sentent bien dans leur peau. De plus, cette stratégie permettra à un agresseur de réaliser que ce n'est pas le seul que vous puissiez profiter ou vous amuser, trouver plus de difficultés lors de la manipulation.

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D'un autre côté, profitez des autres, vous fera voir que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez faire confiance aux autres. De plus, comme je l'ai expliqué devant ceux qui pratiquent la stratégie de la lumière du gaz, comme les autres personnes contrôlant, ils agissent mieux lorsque cette personne se sent seule et n'a personne pour faire confiance ou l'aider à sortir de ce réseau d'abus et de manipulation.

Ne changez pas vos plans ou votre mode de vie parce que quelqu'un vous dit

Vous devez être fort dans votre posture et devenir fort envers les autres. Vous êtes d'abord vous et qui vous aime vraiment ou vous apprécierez votre espace et vos décisions.

D'abord, c'est votre bien-être et puis celui de ceux qui vous entourent. N'oubliez pas que vous avez votre propre vie, au-delà de ce que cette personne manipulatrice peut vous dire.

Vous devez vivre votre propre vie. Terence Williams déclare que vous devez également faire attention à convertir les problèmes de la personne contrôlante. Chacun qui répare ses conflits.

Facteur

Faites voir cette personne que vous êtes conscient de ses comportements. Williams, déclare qu'à ce stade, il est nécessaire d'être fort et de ne pas laisser le manipulateur ou vous manipuler vous blâmer pour leur façon d'agir ou de changer votre point de vue.

Éloignez-vous de cette personne

Si enfin, après avoir tout essayé, même après avoir parlé à cette personne, vous n'avez pas une relation normale et saine avec elle, il s'enfuit définitivement, avant que cela ne puisse vous causer plus de dégâts.

Les références

1. Moulage, n. (2016). Violence sexospécifique, abus et santé mentale dans la vie quotidienne: au-delà du traumatisme. S.l.: S.n.
2. Williams, t. (2013). Comment gérer une personne contrôlante: sortir d'une abusive. Lieu de publication non identifiée: surmonter.
3. Stern, R. (2008). L'effet de Gaslight: comment repérer et survivre à la manipulation cachée que les autres utilisent pour contrôler votre vie. Londres: Fusion.
4. Jacobson, n. S., & Gottman, J. M. (1998). Quand les hommes battent les femmes: de nouvelles perspectives sur la fin des relations abusives. New York: Simon et Schuster.
5. Dorpart, t. (mille neuf cent quatre vingt seize). Gaslightthing, le double coup dur, l'interrogatoire et d'autres méthodes de contrôle de la couverture en psychothérapie et analyse. New Jersey, Londres: Jason Aronson Inc.
6. Summit, V. (2014). Arrêtez de danser dans le Gaslight: Collection La violence domestique est la moitié de la bataille. Lieu de publication non identifiée: Scarlett Publishing.