Diabete Diet How and What Food Aimed

La Régime diabéttique Il est basé sur l'apport alimentaire qui devrait nous aider principalement à maintenir des taux de glycémie adéquats. Il n'est pas conseillé de concevoir un régime qui présente comestible avec une teneur élevée en sucre. Ce qui est idéal est de manger en petites portions tout au long de la journée.

Lorsque nous parlons du diabète, nous parlons d'une maladie qui affecte la natation plus et rien de moins de 347 millions de personnes dans le monde, qui est devenue qualifiée par l'organisation de la santé elle-même comme une épidémie mondiale.

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Aliments recommandés pour les diabétiques

Les aliments que nous devons consommer devraient nous aider principalement à maintenir une glycémie adéquate. Il n'est pas conseillé de concevoir un régime qui présente comestible avec une teneur élevée en sucre. Ce qui est idéal est de manger en petites portions tout au long de la journée.

Il est également conseillé de varier plus nous pouvons dans la mesure de nos possibilités les repas, en accordant une attention particulière à la quantité de glucides que nous allons consommer, où nous devons ingérer moins de graisse, moins de sel et bien sûr limitant toujours l'utilisation d'alcool.

Les nutriments qui contribuent essentiellement sont résumés au calcium, au potassium, aux fibres, au magnésium et aux vitamines A, C et E.

Pour maintenir un régime diabétique parfaitement équilibré, soit de type 1 ou de type 2, il faudrait contribuer de 50 à 60% de glucides, 10% à 15% de protéines et 20% à 20% 30% de matières grasses.

Nous devons également mentionner deux termes:

- Alimentation réductrice: Le premier fait référence à un régime basé sur la production d'un nombre inférieur de calories.

- Nutrition équilibrée: Il est basé sur l'approche que différents régimes alimentaires doivent être effectués en fonction de la personne, en tenant compte de l'âge de la personne, du poids, de la taille, du sexe et du degré d'activité physique entre autres données.

Bien que dans un plan d'alimentation diabétique, quel cousin est l'équilibre et la variété en général dans son ensemble que les particularités, il est possible de mentionner certains aliments qui aideront notre corps à souffrir d'une meilleure manière et à nous aider avec ce plus:

Asperges

Il fournit des quantités d'acide folique et de vitamines B, ce qui aide à réduire les niveaux d'homocystéine, aidant à éviter les maladies cardiaques produites comme coronarien.

Haricots

Selon une étude de 2012, différents chercheurs ont conclu qu'une tasse de ces légumineuses par jour aide à contrôler la glycémie.

Brocoli

L'un des aliments les plus sains que nous pouvons trouver pour toutes sortes de régimes. Il a des quantités élevées de vitamine C et un. Il montre également des niveaux élevés d'acide folique et de fibres, sans oublier la contribution minimale des glucides et des glucides qu'il fonctionne.

Fruit

La variété de cet aspect est servie, car c'est l'un des aliments les plus importants pour les personnes souffrant de la maladie. Le plus important que nous puissions trouver est:

• Raisin: Avec un grand nombre d'antioxydants dans leur composition sous le nom de polyphénols, ils produisent de l'insuline à notre corps. Il contient du sucre et c'est pourquoi nous devons les manger en petites quantités.
• Agrumes: Ces fruits sont riches en fibres solubles. Si nous recherchons des agrumes puissants, nous pouvons nous tourner vers les oranges, les citrons, les fichiers ou les goyaves acides.
• Des poires: Comme les agrumes, ils présentent des niveaux élevés de fibres. Ils aident également à éviter les maladies cardiovasculaires et à détoxifier le corps.
• Pommes: Ils font réguler notre cholestérol et le glucose car dans leur composition, il montre une fibre appelée pectine.
• Carotte: Ils présentent, comme le brocoli, des niveaux minimaux de calories, de ce que même l'American Diabetes Association a dit que manger cinq carottes par jour est considéré comme un «aliment libre» car ils sont pratiquement nuls en ce qui concerne les calories et les glucides.

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Poisson

L'une des grandes sources d'acides oméga -3, réduisant le risque d'arythmies et diminuant les niveaux de triglycérides, la plaque athérosclérotique, la pression artérielle et la réduction du niveau des inflammations.

Ail

Depuis les temps immémoriaux, l'ail a travaillé comme recette pour le contrôle des personnes qui ont un cholestérol élevé, des maladies cardiovasculaires, des cancers et une pression artérielle.

Des fruits

Parmi les fruits qui nous aideront avec la maladie que nous observons:

• Melon d'eau: Il fonctionne comme antioxydant, protège des cellules cancéreuses et est faible en graisses saturées et en cholestérol
• Melon: Montre de grandes quantités de vitamine C et de A, aidant notre santé oculaire, en plus d'avoir des propriétés uniques similaires à celles de la pastèque, régulant notre taux de cholestérol.

Il existe une grande multitude d'aliments bénéfiques tels que Collty, Nuts, Quinoa ou Red Peppers, entre autres.

Au contraire, les pommes de terre frites, le pain blanc, les tortillas de farine, le riz transformé ou les céréales avec des portions de sucre sur le côté des amidons; Fruits en conserve avec du sirop de sucre, de la confiture, des purées de pomme ou des volants sucrés sous forme de fruits; ou des cornichons, des légumes cuits avec du beurre, du fromage ou des sauces par les légumes sont les pires choix que nous pouvons effectuer lors de l'alimentation.

Régime alimentaire pour les diabétiques

Il existe une grande variété de régimes pour les diabétiques. Ensuite, nous offrirons plusieurs régimes comme exemple en fonction de la nourriture et des indications mentionnées ci-dessus.

Option 1

Selon le site Web sain et écologique, le tableau suivant est proposé pour manger de la nourriture:

Petit-déjeuner

Café avec du lait écrémé ou perfusion de thé rouge ou vert avec des céréales (pas sucrées ou de chocolat) ou deux confitures de confiture sans sucre comme alternative.

Midi

Un morceau de fruits et de yaourt refusés ou une barre de céréales sans sucre.  Nous pouvons également manger à nouveau deux biscots, mais la dinde ou le fromage frais selon le goût.

Repas

Passer la salade ou les tomates avec du fromage frais avec des lentilles ou des épinards avec des pois chiches plus une perfusion, du café seul ou avec un lait écrémé.

Après-midi

Lait écrémé avec du café ou du jus. Si nous le voulons, nous pouvons également manger environ quatre biscuits au sucre ou un yaourt écrémé.

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Dîner

Salade de tomates, laitue, œuf (pas de jaune), oignon et thon, ou riz. Cela peut être remplacé par un barbecue de barbecue ou une salade de chou avec sauce au yaourt et purée de légumes. Nous pourrions prendre un yaourt écrémé ou une perfusion.

Option 2

D'un autre côté, le portail Hogarmanía propose trois types de menu basés uniquement sur le petit-déjeuner, la nourriture et le dîner en fonction de 1500 calories par jour:

Petit-déjeuner

Un verre de 200 ml de lait écrémé / 3 rations avec un total de 60 g de pain / 1 ration de protéines: 25 g de dinde / 1 ration de fruits: 100 ml de jus d'orange.

Repas

1 ration de légumes: 125 g de champignons et 125 g de poivre rôti / 4 rations d'amidon: 90 g de pois chiches crus ou 290 g bouillis / 2 rations de protéines: 100 g de poulet grillé / 1 et 1/2 rations de fruits: 225 g de melon.

Dîner

5 et 1/2 unités d'hydrates et 1 protéine: salade de pâtes (45 g cru ou 150 g cuit, 80 g de maïs en conserve, 50 g de tomate, de laitue, 50 g de carotte et 50 g de thon dans les rations de boîte / 2 de fruit: 150 g d'orange

Qu'est-ce que le diabète et qu'est-ce que le diabète consiste?

Le diabète (également spécialement appelé diabète sucré) est une maladie qui augmente nos niveaux de glucose concentrés dans le sang en raison du manque de synthèse d'insuline par le pancréas.

L'insuline est l'hormone qui provoque correctement les niveaux de glucose dans notre corps. Lorsqu'une déréglementation se produit, la maladie est née. C'est son importance que ce soit une cause importante d'amputations, de cécité ou d'insuffisance rénale si la population n'est pas correctement consciente.

Nous trouvons deux types de diabète:

• Diabète de type 1: Le premier provoque le corps à produire absolument toute insuline en raison de la destruction des cellules de pancréas. Cela ne peut être évité en aucune façon et apparaît brusquement. Il apparaît généralement dans l'enfance, l'adolescence et les premières années de vie adulte.
• Diabète de type 2: Ce second attaque la productivité de l'insuline. Fondamentalement notre corps pour créer de l'insuline, mais pas pour le synthétiser efficacement. Apparaît à l'âge de l'âge avancé.

Il y a aussi un autre troisième type, mais sous une autre typologie. C'est ce qu'on appelle le diabète gestationnel, qui est basé sur une création d'hyperglycémie. Il apparaît généralement pendant la grossesse et les risques se traduisent par des complications au cours du même processus de gestation et de l'accouchement, en plus de pouvoir souffrir du diabète de type 2 à l'avenir.

Nous pouvons également ignorer le pointage que le diabète de type 2 est le plus courant que l'on peut trouver dans pratiquement la grande majorité des cas existants, en particulier dans le plus petit, où le pourcentage a augmenté ces dernières années.

Quels sont vos symptômes les plus fréquents?

Les symptômes sont généralement rapidement. Parmi eux, la fréquence de l'urine, la soif et la faim excessive, une faiblesse musculaire liée à la perte de poids et une sensation continue d'inconfort à côté d'une vue de nuages.

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Nous pouvons également trouver un engourdissement ou des démangeaisons de la peau ainsi que des infections possibles dans ce.

Comment l'empêcher?

Comment nous avons dit, le diabète de type 1 ne peut pas être évité en aucune façon.  Cependant, celui du type 2 est lié à des problèmes de surpoids et d'obésité, qui adopter les mesures pertinentes pour un changement de vie sain (un syndicat entre la nourriture et l'activité physique) peut être évité de manière efficace.

Selon Rebeca Reyes, coordinatrice du groupe de travail du diabète sucré du VOI degré d'altération de la tolérance au glucose (ou prédiabète) ".

Il ne suffit qu'avec environ trente minutes d'activité physique par jour pour réduire en grande quantité la probabilité de développer un diabète de type 2.

Données d'intérêt

L'Organisation mondiale de la santé a fourni en novembre 2014 une série de données pertinentes sur cette maladie.

Au niveau internacional

- Comme nous l'avons mentionné dans l'introduction, le chiffre des diabétiques atteint un total de 347 millions. Les principales causes de cette augmentation sont le surpoids, l'obésité et le mode de vie sédentaire.

- Il est prévu que d'ici 2030, le diabète sera la septième cause de décès au monde.

- Les décès dans les pays développés se produisent en termes généraux chez les personnes en âge.

- Précisément, les décès dus au diabète augmenteront plus de 50% pour les 10 prochaines années.

- Le diabète de type 2 est diagnostiqué à 90% des cas mondiaux découverts.

- Les décès diabétiques qui se produisent en raison de problèmes cardiovasculaires appartiennent à un total entre 50 et 80%. En souffrant de diabète, le risque de maladie liée au cœur augmente.

- En 2012, le diabète a été la cause de la mort d'un total de 1,5 million de personnes dans le monde.

- 80% des décès du diabète se produisent dans les pays en développement.

En Espagne

- En Espagne, le diabète affecte environ 15% de la population et où les experts avertissent que le chiffre augmente progressivement. Cela se traduit par plus de cinq millions de personnes.

- Du pourcentage indiqué dans les données précédentes, 13% des cas appartiennent au diabète de type 1

- 6% (plus de deux millions) de personnes souffrant de diabète dans notre pays, ils ne savent toujours pas qu'ils souffrent.

Les références

1. http: // www.quien.int / fonctionnalités / factfiles / diabète / es /
2. http: // dle.Rae.est/?Id = dcw8l1d
3. http: // www.Dmedicine.com / maladies / digestif / diabète.Html
4. http: // sanoyecologico.C'est / l'exemple
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8. https: // www.NLM.NIH.Gov / MedlinePlus / Espagnol / DiabeticDiet.Html