Activités d'art-thérapie pour les enfants et les adultes

Les activités de l'art-thérapie sont des techniques qui aident à s'exprimer et à résoudre des problèmes émotionnels. Avec licence

Que sont l'art-thérapie?

Le Activités d'art-thérapie Ils sont un ensemble de techniques qui peuvent aider à favoriser la création artistique, à s'exprimer et à résoudre des problèmes émotionnels ou psychologiques d'une manière dynamique et amusante.

Cette technique peut être utilisée chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées, reliant l'art à la psychologie.

Activités d'art-thérapie pour les enfants, les adolescents et les adultes

1. Extérieur

But: Détendez-vous dans la nature.

Procédure: Dessiner à l'étranger peut être une expérience unique à tout moment de l'année, qu'elle soit accompagnée comme seulement. Un jour où vous vous sentez triste ou désolé la meilleure alternative pour rester à la maison, c'est prendre notre livre de dessin et notre crayon et aller dans un parc ou un champ et écouter la nature qui nous entoure.

Pendant que nous dessinons n'importe quelle partie du paysage qui a attiré notre attention, nous pouvons écouter la chanson des oiseaux, comment l'air déplace les feuilles des arbres et même notre respiration. C'est une activité vraiment relaxante qui soulagera votre inconfort.

Matériel: Dessins et cahier à crayon ou tout autre matériel que vous utilisez pour dessiner.

2. Peindre la musique

But: Décrivez ce que la musique vous exprime sur papier.

Procédure: Aimez-vous la musique classique? L'écoute de la musique a également de multiples avantages pour notre santé, le philosophe grec, Platon, a déjà déclaré: "La musique est pour l'âme quelle gymnastique pour le corps".

Dans cette activité, vous essairez d'exprimer sur du papier à travers des dessins ou des façons ce que la musique que vous écoutez vous dit.

Pour effectuer cet exercice correctement, vous devrez vous laisser emporter par la musique que vous écoutez et permettre à votre créativité de vous réveiller en vous, de cette façon vous pouvez vous détendre et laisser vos sentiments sortir.

Matériel: CDS avec de la musique classique, de la radio, du papier et du crayon. Vous pouvez utiliser la musique avec laquelle vous vous sentez plus à l'aise.

3. Recréer un endroit où vous vous sentez en sécurité

But: Se rencontrer.

Procédure: Une autre façon de se détendre et de nous rencontrer est de réfléchir à l'endroit où nous nous sentons en sécurité, parfois cela peut être assez difficile et c'est une question que nous ne nous sommes pas posés très fréquemment: où me sentait en sécurité?

Grâce à cette merveilleuse activité, vous pouvez en savoir un peu plus et façonner cet endroit où vous étiez où vous vous sentiez très bien avec n'importe quel type de matériel, l'important est que vous pouvez visualiser cet endroit, et si vous pouvez le laisser dans un endroit où Vous l'avez en vue de pouvoir le regarder lorsque vous ne vous trouvez pas bien.

Matériel: Tout matériau avec lequel vous souhaitez effectuer l'activité, que ce soit du papier, de l'argile, de la plasticine ..

4. Art dans la nature

But: Effectuer une œuvre dans la nature avec les matériaux avec lesquels il est disponible.

Procédure: Non seulement être dans la nature profite à notre santé mentale et physique, mais développe également notre imagination et nous fait échapper aux problèmes et aux peines de notre âme.

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Avec cette activité, nous devrons faire un travail avec le matériau que la nature nous facilite, soit avec des pierres, des feuilles, des branches d'arbres, des fleurs, de l'herbe ... nous devons laisser notre créativité entourer et nous exprimer.

Matériel: Tout matériau naturel et qui se trouve à l'endroit où nous allons effectuer l'activité.

5. Faire une sculpture avec du matériau recyclable

But: Exprimer ce que nous ressentons.

Procédure: Tout a une seconde vie si nous le voulons, et cela se produit avec tous ces matériaux qui nous entourent. Au lieu de les jeter ou de les emmener pour recycler, nous pouvons l'utiliser pour faire un petit travail à la maison, une sculpture, par exemple, et ainsi exprimer ce que nous ressentons par rapport à quelque chose qui nous est arrivé.

C'est un bon à "obtenir" ce que nous avons à l'intérieur qui nous rend triste. 

Matériel: Des choses que vous avez à la maison que vous ne voulez pas, comme des bouteilles en plastique, des rouleaux de papier de cuisson, du carton d'oeufs ..

6. Peindre

But: Travail de la créativité et de la concentration.

Procédure: Avez-vous déjà pensé à vous peindre? Avec cette activité, en plus de la créativité et de la concentration de travail, vous pouvez exprimer dans votre propre peau ce que vous ressentez à ce moment-là.

Vous pouvez également accompagner ces moments de connexion entre votre peau et vous-même avec une mélodie relaxante ou qui vous fait vous sentir bien.

Les résultats peuvent être spectaculaires, car cet exercice nous donne une signification très importante pour la vie: que les moments heureux et tristes passent, et c'est un fait, car après la fin du dessin que vous faites sur votre peau, le temps disparaîtra.

Matériel: Stylo coloré ou marquant avec lequel vous pouvez peindre votre peau, puis la supprimer.

7. Faire un poème 

But: Développer la créativité.

Procédure: Cette activité a déjà fait les dadaïstes et consiste à couper des mots de n'importe quel journal ou magazine que vous avez à portée de main, puis les placer dans une balle et les sortir de l'un en un.

En respectant l'ordre dans lequel vous les sortez du sac, vous devez construire un poème. Vous serez surpris de savoir quel est le résultat de cet exercice et comment, comme les autres, cela vous aide à exprimer ce que vous ressentez.

Matériel: Magazines, journaux, sac en plastique, papier et crayon.

8. Capturer les ombres

But: Connaître le monde qui nous entoure.

Procédure: Depuis l'enfance, nous avons toujours joué avec les ombres, donc, en art-thérapie, une activité ne pouvait pas manquer dans laquelle les protagonistes étaient eux.

Une fois que nous avons quitté la maison, nous devons rechercher ces ombres que nous aimons et les transférer sur le papier, de sorte que plus tard, lorsque nous sommes à la maison, nous pouvons continuer à travailler dessus.

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Cela peut être un bon moyen d'échapper à nos problèmes et de nous concentrer sur ce qui nous rend heureux.

Matériel: Dessins et cahier au crayon.

9. Dessiner un souvenir heureux

But: Éveillez les émotions positives.

Procédure: À l'heure actuelle, les moments avec des caméras mobiles peuvent être capturés. 

Mais une autre façon de les capturer est de les dessiner nous-mêmes, car donc, nous nous en souviendrons sûrement d'une manière différente de ce que nous le ferions si nous avions des photos, en lui donnant cette appréciation personnelle du moment et en mettant une pièce de plus dans notre vie de cela souvenir fabuleux.

Matériel: Note à dessin et crayons.

dix. Créer une œuvre à partir de notre nom

But: Nous connaître.

Procédure: Savez-vous quelles émotions votre nom éveille en vous? Un exercice très intéressant qui vous fera connaître vous-même est d'écrire votre nom sur du papier et de jouer une œuvre d'art, un dessin.

Vous pouvez choisir à la fois votre nom et votre surnom, l'important est que c'est le vôtre et que vous vous sentez identifié par la façon dont ils vous appellent les gens qui vous entourent. Bien que cela semble compliqué, il est très intéressant et amusant de voir la quantité de sentiments que vous pouvez en exprimer.

Matériel: Carnet de dessin, crayons, stylo, marqueurs ..

onze. Créer une sculpture d'argile de colère

But: Exprimer des émotions négatives à travers la sculpture.

Procédure: Une bonne façon d'exprimer vos émotions négatives, et spécifiquement la colère, est de la matérialiser par l'argile.

Le bon moment pour réaliser cette activité sera le moment où vous êtes en colère pour quelque chose qui vous est arrivé. Prenez simplement l'argile et exprimez ce que vous ressentez à ce moment-là en donnant la colère que vous ressentez plus tard, si vous le voyez nécessaire, le casser et l'éliminez complètement avec ce fait.

Matériel: L'argile et tous les matériaux nécessaires.

12. Gamin

But: Ne jugez pas vos sentiments.

Procédure: Vous êtes-vous déjà demandé ce que vous aimeriez si vous écoutez de la musique et dessinez dans le noir? Avec cette activité, vous pouvez le faire. Vous devez simplement mettre cette musique qui vous fait ressentir des émotions à la fois positives et négatives et laisser votre imagination couler sur papier avec la lumière éteinte.

De cette façon, vous ne pourrez pas juger ce que vous dessinez et cela vous empêchera de supprimer et de critiquer votre travail d'art. Lorsque vous pensez avoir fini, vous pouvez allumer la lumière et connaître une autre partie de vous.

Matériel: Eadio, CD de musique, cahier de dessin et crayons.

13. Activité du globe

But: Nous libérer de ces émotions qui nous pèsent.

Procédure: C'est une autre façon d'éliminer ces émotions négatives qui ne nous laissent pas passer la page et être nous-mêmes. Dans une note que vous pouvez écrire, comme vous le souhaitez, ce qui ne vous permet pas d'être heureux ou cet événement que vous aimeriez que cela ne se soit jamais produit, ni même ce que vous ressentez et pourquoi.

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Par la suite, vous gonflerez le globe et à travers une corde, vous incorporerez le papier où vous avez incarné vos émotions et vos sentiments, et laissez-le aller. Pendant que le ballon éloigne vos sentiments négatifs et vos émotions s'éloigneront avec lui.

Matériel: Globe, corde, papier et crayon.

14. Dépeint quelqu'un qui a changé votre vie

But: Rappelez-vous une personne spéciale.

Procédure: Nous avons tous une personne spéciale qui a fait partie de notre vie, à la fois pour de bon et pour le pire, et cela doit être rappelé et accepté, car grâce à cela, nous avons pu atteindre où nous sommes aujourd'hui. 

Avec l'image de cette personne, nous devons travailler et le capturer sur papier, puis lui donner de la couleur. Il serait bon que nous puissions alors donner ce dessin à la personne que nous avons représentée, mais si nous préférons, nous pouvons également le garder.

Matériel: Carnet de dessin, crayon et crayons ou marqueurs de couleur, aquarelle ..

quinze. Sable

But: Nous exprimer à travers le sable.

Procédure: Si vous aimez la plage, vous pouvez également pratiquer cette discipline à travers le sable, ou si vous n'avez pas la possibilité d'y déménager, vous pouvez le faire avec le sable que vous avez près du jardin, par exemple.

Cette activité consiste à vous exprimer à travers les grains de sable, vous pouvez prendre une poignée et les étaler à travers une feuille de papier, pour la façonner plus tard. De cette façon, vous vous sentirez unis à la nature et vous pourrez vous défouler.

Matériel: Sable et feuille de papier.

16. Détruire les objets

But: Éliminer les émotions négatives.

Procédure: À plusieurs reprises, nous sommes tellement dérangés pour quelque chose qui nous est arrivé que nous devons casser les choses. Eh bien, dans l'art-thérapie, il existe également une activité qui consiste à briser des objets tels que des vaisseaux en argile, des lunettes ou des sculptures, pour les reconstruire plus tard.

Après tout, la colère est calme, après les échecs que nous apprenons d'eux et que nous pouvons les construire et les surmonter à nouveau. C'est une bonne façon d'apprendre que si quelque chose de négatif nous arrive, nous pouvons être à nouveau heureux et trouver notre équilibre.

Matériel: Selon l'objet que vous cassez, vous aurez besoin de matériaux ou autres. Vous aurez normalement besoin d'une queue et de l'objet que vous allez casser.

17. Qu'est-ce qui nous fait peur?

But: Faire face à notre propre peur.

Procédure: Nous avons tous peur de quelque chose ou de quelqu'un, soit d'un animal comme le cafard, soit d'un épouvantail. L'important est que nous sommes conscients que nous devons affronter nos peurs, pour surmonter ces émotions négatives qui peuvent s'éveiller en nous. Ce n'est qu'alors que nous pouvons être plus libres.

Sur papier, dessinez ce dont vous avez peur, alors que vous vous êtes à l'esprit ou comment vous le voyez dans vos rêves. Par la suite, donnez-lui de la couleur et restez le regarder un instant. Réfléchis: pourquoi ai-je peur de ça?

Matériel: Note de dessin, crayon et couleurs.